na masę

[...] się w okolicach brzucha, będę robił teraz cykl na spiropencie, z chęcią bym coś do tego dorzucił, ale tylko na siłę i rzeźbę, widzę po sobie że tłuszcz leci ładnie, nie chce polecieć na 100kg od razu, na masę interesuje mnie waga tak około 85-87 kg, co polecacie? myślałem nad połączeniem oxandrolu z clenem albo winstrol + clen, proszę o radę :)

Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175 1 posilek 10.00 -platki kukurydziane lub owsiane -2 jajka -kromka chleba z serem 2 posilek 12,30 -2 paczki ryzu bialego -jogurt -warzywa/owoce 3 posilek 15.00 chleb z serem/szynka 4 posilek 16,00 ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa 17,00 trening 5 posilek 20,00 -ryz bialy 1 paczka + [...]

gotowe zastawy na masę i siłe

Witam, Dotychczasowy plan ETAP 4 z tematu Pierwszy rok treningów, przestaje mnie już stymulować. Siła idzie tylko w MC i w przysiadzie, w reszcie ćwiczeń stagnacja, masa też idzie jak krew nosa pod gorę(chociaż szła świetnie 6kg w 3msc). Oczywiście mógłbym zacząć ETAP 5, lecz zacząłem treningi Boksu tajskiego, i chciałbym lekko przystosować [...]

[...] koszykówkę? 2) Jakie macie porady dotyczące rehabilitacji kolana (kolano skoczka - ból przy każdej aktywności fizycznej)? 3) Jak wyglądać powinien trening siłowy/na masę? Nie chodzi mi to o dokładne dane, statystyki etc. Chciałbym poznać ogólny zarys. Aktualnie siedzę na tyłku czekając na cudowne wyleczenie kolana. Przed kontuzją mój [...]

Śniadnie - płatki kukurydziane(owsiane NIE) z mlekiem - gainer Mutant Mass - 1/3 zalecanej porcji Posiłek 2 - jajecznica z 4 jaj Posiłek 3 - yy to co będzie, ale żadne kanapki Posiłek 4 PRZEDTRENINGOWY - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + 100g ryżu białego/makaronu TRENING Posiłek 5 (od razu po treningu) - ~200g piersi z kurczaka(pół piersi) + [...]

jak w temacie chciał bym zacząć trening serii łączonych i nie wiem jaki ciezar i ile serii, rozpiske treningu na 3 dni I dzien klatka i triceps: chciałbym połaczyc jakos te cwiczenia jak wyciskanie na płaskiej,poręcze,rozpietki,wyciskanie francuzkie jednorącz,pompki w podporzena triceps II dzien plecy biceps: podciaganie na drązku,wiosłowanie [...]

[...] Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat trenuje piłkę nożną(choć narazie mam pauze;)) poza tym staram sie biegać od [...]

Witam mam pytanie moj staz na silowni to 5 miesiecy w tym czasie zrobilem trening na mase i trening fbw stosowalem gainery teraz chcialbym wziasc kreatyne i ulozyc sobie jakiegos splita ulozylem cos takiego, prosze o ocene i ewentualne poprawki, dziękuje: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek [...]

Ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową, aby robić na masę? Bo z tego co ja widze to masy raczej mi nie przybywa tylko rzeźby. Co jeszcze mam robić aby "waga mi podskoczyła"?

Dieta na mase 120 kg

Hej, Co waszym zdaniem jest najlepsze na mase?? do około 400zł. (Dieta jest)!! Nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale myslałem nad takim cyklem: - 5 kg. MASS XXL (treca) - Equalizer (Premium Nutrition) - Glutamina (jeszcze nie wiem jaka?) - Witaminki Czy to jest dobre rozwiązanie czy nie?? Czekam na wasze odpowiedzi

[...] chciałbym robić treningi na rzeźbę.Chodzi mi o taki plan,który będzie skupiał dobre ćwiczenia na klatkę piersiową,żeby się rozrosła.Może ktoś napisać plan na masę i powiedzieć ile mniej więcej czasu mam ćwiczyć z tym planem,a jeśli można to jakie obciążenia.Konkretnie w kg.Z góry wszystkim dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Trening: pon-klata, triceps wt-plecy,biceps sr-bary pt-biceps,triceps,przedramie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu: sztanga/Hantle Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Witam! Trenuje na siłowni od 5 tygodni a jeszcze nie potrafię zrobić prawidłowego Stretchingu Mógłby mi ktoś pomóc? Podać link do filmiku z rozciąganiem mięśni dla kulturystów, osób którzy ćwiczą "na masę"? Nie mogę nic sam znaleźć a tych poradników ze samymi zdjęciami NIE ROZUMIEM więc filmiki miło widziane Naturalnie SOG poleci ...

[...] wiek 21 lat, ćwiczę FBW ale bez ćwiczenia mięśni nóg ze względu na zalecenia lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.Dieta na masę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca przytyłem 4kg. Przez następne 2,5 miesiąca, czyli do końca czerwca planuję kontynuować ćwiczenia i dietę. Na wakacjach wyjeżdżam na 1 do 1,5 [...]

jakie tluszcze na mase

[...] bieganie, pompki.... i te sprawy), lecz okazało się, że nie mama wystarczającej masy by wybalastować tego potwora ;). Stawiam więc pytanie: Jakie polecacie ćwiczenia na masę, oraz ewentualną suplementację? Czas na siłownię to było by 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2,5 godziny Żegluję 2 razy w tygodniu po 3,5 godziny, jeśli to ważne. Dziękuję za [...]

Witam!!! Potrzebuję dania na masę w których nie muszę gotować. Nie mam możliwości gotowania, ponieważ w bursie mam gotowany obiad przez kucharzy i nie mam wpływu co będzie na obiad, lecz pozostałe mogę jeść to co chcę, tylko nie mam dostępu do kuchni. Proszę was o napisanie posiłków jakie wy znacie, które np. można kupić w sklepie gotowe PS. Mam [...]

Plan treningowy na mase:) Niedziela Biceps & Triceps BIC 1. 7-mki(dol-pas, pas-gora, dol-gora, czyli 21x) 3 serie 2. Uginanie przedramion na modlitewnika(gryf lamany) 3 serie 3. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano-3 serie TRIC 1. Sciaganie linek na wyciagu 3 serie 2. Prostowanie przedramienia ze sztangielką 3 serie 3. Pompki w [...]